چه زمانی مصرف مکمل های ویتامین برای بدن مفید است؟

زمان مصرف ویتامینز

ویتامین در چه زمانی در بدن اثر بیشتری دارد؟

اگر برای سلامتی خود از مکمل های ویتامین و مواد معدنی استفاده می کنید، ممکن است این سوال را از خودتان بپرسید که چه زمانی برای مصرف این ویتامین ها می تواند مفیدتر باشد؟

جواب این سوال بستگی به نوع ویتامین و یا مواد معدنی که استفاده می کنید  و همچنین این که آیا از داروهای دیگری استفاده می کنید یا خیر دارد. ( حتما قبل از شروع مصرف ویتامین ها با پزشک خود مشورت کنید.)

  • می توانید از مولتی ویتامین ها و ویتامین های محلول در آب مانند ویتامین های گروه B در هر زمان از روز استفاده کنید و مهم نیست که همراه غذا میل کنید یا خیر .بنابراین خوردن ویتامین هر روز صبح میتواند زمان خوبی باشد و به شما کمک کند آن را به طور منظم در عادت غذاییتان قرار دهید.
  • ویتامین های محلول در چربی مانند A و E را بهتر است همراه غذا میل نمایید. اگر همراه شام میل کنید زمان مناسب تری است برای اینکه خوردن ویتامین با معده خالی باعث ضعف می شود
  • اگر داروهای استاتین، داروهای تیروئید و آنتی بیوتیک ها را مصرف می کنید از پزشک خود نحوه استفاده از مکمل ها را بپرسید تا از هرگونه تداخل داروئی جلوگیری کنید.
  • اگر هم زمان از مولتی ویتامین و مکمل های فردی مانند کلسیم استفاده می کنید آنها را بلافاصله از هم مصرف نکنید و حدود چند ساعت بین مصرف آنها فاصله بگذارید تا بدن بتواند آن ها را کاملا جذب کند.

برای مصرف مکمل های ویتامین یا مواد معدنی حتما با پزشک خود مشورت کنید تا پزشک تشخیص بدهد که آیا به مصرف آنها بدنتان نیاز دارد یا خیر. هیچ مدرک علمی برای اثبات این که مصرف مکمل ها در بزرگسالی باعث افزایش طول عمر می شود وجود ندارد. در واقع مصرف بیش از حد ویتامین های محلول در چربی می تواند باعث بیماری نیز بشود. اغلب بزرگسالان نیازی به مصرف مکمل ها ندارند مگر اینکه دچار کمبود مواد مغذی خاصی مانند کلسیم بشوند. در این مواقع، ابتدا باید تلاش کرد که این مواد مغذی را از منابع غذایی دریافت کرد اما اگر پیدا کردن بعضی از مکمل ها مانند تامین ویتامین D در مواد غذایی مشکل بود می توان از مکمل آن استفاده کرد.

در این لینک > خرید محصولات مای ویتامینز اصل

اگر شما و پزشکتان با مصرف مکمل ها موافقت کنید، دانستن این که چه ساعتی از روز می توانید از مکمل ویتامین و یا مواد معدنی استفاده کنید به شما در به حداکثر رساندن اثر بخشی آن ها کمک خواهد کرد و از تداخل دارویی خطرناک جلوگیری خواهد کرد.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *